Barre bütün bədən üçün mövcud olan ən təsirli məşqlərdən biridir. Hər kəsin düşündüyü yeni dəb deyil. Metod həqiqətən bir neçə il əvvəl partlasa da, onilliklər ərzində mövcuddur. Barre 1959-cu ildə Lotte Berkdən yaranıb və onun tələbələri (və onların tələbələri, sonra isə tələbələri) bu güclü məşq növü üçün çoxlu müxtəlif məktəblər yaratmışlar.
Yüksək səviyyəli məşqlər təkcə məşhurlar üçün deyil. Studiyada dərs üçün pul ödəməyə dəyər olsa da (və bir çox müəllimlər yeni müştərilərə yalnız birinci sinfi sınamaq üçün endirimli tariflər təklif edirlər), ən yaxşı müəllimlərin sosial media hesablarından öyrənmək üçün çox şey var. Budur Instagram-da izləmək üçün ən yaxşı on barre (və bəzən Pilates də!) hesabları.
10 Chrissa Benson: Fiziki Mətbəx
Chrissa Benson Fiziki Mətbəxdir. O, hər şeyi real və əyləncəli saxlayan yemək, fitness və həyat tərzi bloggeridir. İki uşaq anası (biri yolda olan) evdə məşq edən məşğul insanlar üçün əla məsləhətləri olan sertifikatlı barre təlimatçısıdır. Chrissa son bir neçə ay ərzində bəzi zəhmli IG canlı dərsləri etdi. Onun məşq üçün saxlanmış hekayələr sekmesi var və daha çoxunu yemək planlaşdırma alətləri və reseptlər ilə birlikdə almaq olar. Hər bir əzələ qrupunu alovlandıracaq mənasız məşq üçün Physical Kitchness-ə baxın.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes şəxsi təlim sənayesinin ən böyük adlarından biridir. O, bütün növ fitnes texnikalarını, o cümlədən barre hərəkətlərini bilir. Kira, Candace Cameron Bure və Ashley Graham kimi məşhurların təlim keçməsi ilə tanınır. Baxmayaraq ki, IG Kira'nın tələb olunan dərslərini (çoxları bundan həzz alır), eyni zamanda evdə məşqlərə asanlıqla cəlb edə biləcəyiniz faydalı hərəkətlərin parçalarını təqdim edir.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers Xtend Barre-nin yaradıcısıdır, müştərilərə güclü və uzun hisslər bəxş edən məşhur metoddur. Onun IG şəbəkəsi mütləq seçilmişdir, lakin bu, Andreanın barre hərəkətlərini paylaşan sitatların və qısa kliplərin gözəl birləşməsidir. Xtend dərsini şəxsən keçmək əla təcrübədir, lakin onlar alış üçün bəzi onlayn dərslər də təklif edirlər.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh Londonda yerləşən Barre Concept təlimatçısı və sertifikatlı Stott Pilates təlimatçısıdır. İzləyicilərinin aktiv qalmasına kömək etməyə gəldikdə, Hilal sadiq dostdur.
Onun tez-tez çəkdiyi videolar çox spesifikdir, addım-addım gedir, bu da kiçik məkanda işləməyi çox asanlaşdırır. Hilal boyun zədəsi keçirdi və sağalmaq üçün Pilatesdən istifadə etdi, buna görə də hər kəs üçün barre, Pilates və gərmə işlərini necə edəcəyini bilir.
6 Lauren Chiarello
Lauren Chiarello-nun həyatı tam yaşamaq həvəsi çox ruhlandırıcıdır. O, həm Nyu Yorkda, həm də Konnektikutda dərs deyir: barre, Pilates və TRX. Onun dərsləri çətin, lakin sevinclidir, bədənə çox xeyirxah olan xüsusi bir ağır iş növüdür. Lauren həftənin üç gününü COVID-19 pandemiyası boyunca pulsuz Instagram Live dərslərini öyrətməyə həsr etdi. O, iyul ayında Zoom-a keçəcək və onun heyrətamiz dərslərini buradan əldə etmək olar.
5 Balanslı Bədən
Balanslı Bədənin İnstaqramı daha çox Pilatesə meyl etsə də, onlar fitnesin bir çox formaları üzrə birinci dərəcəli müəllimlərdir. Onların səhifəsi hər şeyi bir az görmək istəyən insanlar üçün əladır və onlar kifayət qədər müntəzəm olaraq məşqlər və uzanma üçün qısa təkliflər vermək üçün kifayət qədər mehribandırlar. Nəfəs alma və qarın gücləndirilməsi kimi şeylər barrenin vacib hissələridir.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Treysi Mallett dünyanın ən məşhur Pilates və barre təlimatçılarından biridir. O, on il əvvəl BootyBarre metodunu yaratdı və hər yerdə studiyalar bu glute yandırıcı məşq formasını öyrədir. Mallett daha sonra barre rejiminə keçdi və insanların barre hədiyyəsi olmadan barre hərəkətləri etməsi üçün yollar yaratdı.
Bu evdəkilər üçün idealdır. Təlimatçı olmaq istəyirsiniz? Treysi barre müəllimlərin təhsilinə sərmayə qoyur və bütün əzələ qruplarını hədəf alan yeni dərslər üçün bəzi fikirlər əldə etmək üçün onun qısa videolarını İnstaqramda izləmək əladır.
3 London Barre
London Barre həqiqətən unikaldır. İnstaqram səhifəsi bir ton hərəkət və ya məsləhət təklif etmir, lakin izləyiciləri bir az ilhamlandırır. Studiya əvvəlcə Lotte Berk Metodunda öyrədildiyi kimi barreyə riayət edir və onlar Lotte Berkin qızı təlimatçı Esther Fairfaxın Nyu Yorkdakı studiyasına xüsusi səfəri olub.
2 Barre Body
Bu Avstraliya barre şirkəti ləzzətlidir. Sitatlar sinifdə təbəssüm yaşamış hər kəsi güldürəcək. Fotolar gözəl studiyada diqqətlə çəkilmiş hərəkətlərin və səmimi kadrların birləşməsidir. Yeni tələbələrin oxuması üçün bir ton təlimat videosu yoxdur, lakin IG buna ehtiyacı olan fitnes sənayesində pozitivliyin parıltısıdır.
1 Everbalance
Everbalance Florida, Jacksonville-də yoqa, barre və Pilates studiyasıdır. Təsisçi Tetyana Boyeva bütün müştəriləri və təlimatçıları üçün sağlam mühit yaratmağa kömək edən bacarıqlı təlimçidir. Fitnes seçimlərinin müxtəlifliyi ilə həm bədəndə, həm də ağılda tarazlıq vəziyyətinə nail olmaq tamamilə mümkündür. Everbalance-ın IG səhifəsi yerli studiya icmasının necə olması lazım olduğunu görmək üçün əla yoldur. Onların unikal onlayn və fərdi dərs cədvəlinə baxın.
