Dwayne Johnson xarizması, komedik vaxtı, hərəkətli filmləri və kütləvi əzələləri ilə tanınır. Həqiqətən də, Conson Hollivudun ən təsirli bədən quruluşundan birinə sahibdir. Conson inanılmaz bədənini döyüş filmlərində və komediyalarda nümayiş etdirir. O, vicdanla hər şeyi edə bilər. Əlbəttə ki, Consonun bədəninə sahib olmaq üçün illərlə zəhmət, səbr və sağlam pəhriz tələb olunur.
Conson demək olar ki, idman zalında yaşayır və özünü gündəlik məşq etməyi öhdəsinə götürür. O, heç vaxt bir günü qaçırmır və məşqi prioritet edir. Johnson intensiv şəkildə işləyir və yaxşı tərləmə seansı üçün heç bir şeyin ona mane olmasına imkan vermir. İdman zalında Consona daha yaxından baxmaq vaxtıdır.
10 Səhər Erkən Qaçış
Məşq etmək Dueyn Consonun həyatının böyük bir hissəsidir. Həqiqətən, o, məşqdən əvvəl qaçış üçün parlaq və erkən oyanır. Johnson hər səhər saat 3:30 radələrində oyanır və qaçış üçün isinir. Johnson qeyd etdi ki, səhər tezdən başlamağı xoşlayır, çünki bu, gününün qalan hissəsini doldurur. Onun qəddar qaçışı səhər saat 4-də başlayır, qalan qonşuları isə yuxudadır. Əlbəttə ki, Consonun başqa yolu olmazdı. Bununla belə, Consonun qaçışı yalnız başlanğıcdır. Səhər yeməyindən sonra Consonun məşqi başlayır.
9 Həftədə altı gün
Dwayne Johnsonun onu məşğul saxlayan dəli cədvəli var. Həqiqətən də, Conson tez-tez yeni aksiya blokbasterində və ya yayın ən gülməli filmində rol alır. Gərgin iş qrafikindən asılı olmayaraq, Conson həmişə işi birinci yerə qoyur. Johnson həftədə altı gün məşq edir və bir günü də qaçırmır.
Əlbəttə, onun məşqi o vaxt çəkdiyi film növündən asılıdır. Bununla belə, o, həmişə kardio, ağırlıq qaldırmaq və düzgün pəhrizdən ibarətdir. Consonun təsirli bədən quruluşunu qorumaq üçün çox vaxt lazımdır.
8 Məşq Başlayır
Dwayne Johnson səhərini intensiv kardio məşqləri və doyumlu səhər yeməyi ilə başlayır. Səhər ritualından sonra Conson çəkilərlə və ya Consonun dediyi kimi "Clangin' and Bangin" ilə çətin məşq etmək üçün idman zalına gedir. Conson məşqini altı günə bölür və bədən hissələrini, məsələn, ayaqları, sinəsini və qollarını təcrid edir. Hər gün üçün 8-10 məşq edir və yeddinci gün istirahət edir. Conson idman zalında olmağı çox sevdiyini və bunun onun duyğularının öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyini etiraf edir.
7 Ayaq Günü
Dwayne Johnson heç vaxt ayaq gününü atlamır. Həqiqətən, bu, bir çox insanın etdiyi ümumi bir səhvdir. Bununla belə, Conson ayaq məşqlərini dərhal həll edir. O, 1-ci günə sıx ayaq məşqi ilə başlayır. Johnsonun ayaq gününə ayaq pressi, barbell çömbəlmə, hack squat və s. daxildir. Conson bədəninin aşağı hissəsinin hər yerinə vurmaq üçün bir neçə fərqli çömbəlmə edir. Lakin. Conson ayaq günündən qorxmur. Həqiqətən, Johnson həftədə ikinci dəfə ayaqlarını işləyir. Consonun məşqinin 5-ci günü onun ikinci ayağıdır.
6 Dəmir Cənnət
Bir çox aktyorlar üçün məşq etməyə vaxt tapmaq çətindir. Əlbətdə ki, Dwayne Johnson onun çılğın cədvəlinə və ya film çəkməsinə mane olmur. Consonun məşqinin 2-ci günü onun kürəyinə həsr olunub və ştanq cərgəsi üzərində əyilmiş, çəkmələr və dumbbell çiyinlərini çəkir.
Consonun Dəmir Cənnət adlı səyahət idman zalı var və bu zalı onunla hər film çəkilişinə gedir. Conson idman zalı ləvazimatları olan 18 təkərli maşın yığır və çəkiliş apardığı hər yerdə onunla görüşür. Bu, Johnson kimi idman zalı həvəskarının ehtiyac duyduğu hər şeylə dolu idman zalıdır.
5 İnstaqramda İlham Verir
Dwayne Johnson məşqinin 3-cü günündə qarışmır. O, həftə keçdikcə daha da gərginləşir. Johnson idman zalı ilə vuruşun 3-cü günü çiyinlərinə diqqət yetirir, o cümlədən dumbbell çiyin presi, tərs maşın milləri və hərbi mətbuat. Conson tez-tez İnstaqramda intensiv çiynini və digər məşqlərini paylaşır. Həqiqətən, Johnsonun İnstaqramında ruhlandırıcı sitatlar və idman zalında Johnsonun şəkilləri var. Johnson Instagram-da ən əhəmiyyətli izləyicilərdən birinə sahibdir. Onun iş etikası onun səhifəsini ziyarət edən hər kəsi ruhlandırır.
4 Qollar və qarınlar
Hollywood gözəl insanlarla doludur, hamısı sənayeyə girməyə çalışır. Bununla belə, Dueyn Consonun xarizması və bədən quruluşu onu digərlərindən fərqləndirirdi. Əlbəttə ki, bu, Consonun ən müasir ev idman zalı olan Dəmir Cənnətə sahib olmasına kömək edir. İdman zalı Consonun məşqinin 4-cü günü üçün ehtiyac duyduğu hər şeydir. Dördüncü gün Conson qolları və qarın əzələləri üzərində işləyir. Johnsonun qol məşqlərinə biceps qıvrımları, triseps itələmələri və çəkic qıvrımları daxildir. Conson rus bükülmələri, ayaqları asmaq və kəndirlə sıxmaqdan ibarət çətin qarın məşqi ilə başa çatır.
3 Məşqin dəyişdirilməsi
Dwayne Johnson bəzi fiziki yükləyici rolları üzərinə götürməsi ilə tanınır. Buna görə də, o, hər film üçün fərqli məşq edir, lakin yenə də bütün bədəni işləyir. Conson özünü bağladı və Herakl filmindəki rolu üçün dayanmadan hazırlaşdı. Bununla belə, o, San Andreas üçün pəhrizini və rejimini dəyişdi. Furious 7 üçün Johnson Jason Statham ilə döyüş səhnəsi üçün saatlarla məşq etdi. Təbii ki, onun məşqinin 6-cı günü, sinə günü bu rollar üçün çox vacibdir. Johnson's sinə məşqi dumbbell sinə pressi, daldırma və barbell sinə pressindən ibarətdir.
2 Dwayne Johnson pəhrizi
Hər məşq üçün sağlam pəhriz vacibdir. Həqiqətən, Dwayne Johnson sağlam pəhrizin əhəmiyyətini müzakirə edən ilk şəxsdir. Johnson idman zalında yaşaya bilər, lakin o, pəhrizinin eyni dərəcədə vacib olduğunu başa düşür. Onun iki əsas yemək planı var, bunlar beş günlük plan və yeddi günlük plandır.
Adi bir gündə Conson iki dəfə biftek, iki porsiya toyuq, 8 unsiya qızılbalıq, bir neçə yumurta ağı və tərəvəz yeyir. Bütün bunları və daha çoxunu bir gündə istehlak edir. Təbii ki, o, davamlı olaraq məşq edir, bu da çox enerji tələb edir.
1 Epik Fırıldaq Günü
Dwayne Johnson altı gün ardıcıl olaraq çox çalışır. Bununla belə, Conson fasilə vermənin vacibliyini bilir. Buna görə də, Johnson həftəni bərpa etmək üçün yeddinci günü istirahət üçün istifadə edir. Təbii ki, o da fırıldaq günü keçirmək şansından istifadə edir. Consonun fırıldaq günü əfsanəvidir. Həqiqətən, o, ən ağız sulandıran və ləzzətli fırıldaqçı yeməklərə sahibdir. Johnson heç vaxt geri çəkilmir. Consonun fırıldaq yeməklərinə banan şokoladlı pancake, beş pint dondurma, tekila və altı suşi qabı və bir boşqab peçenye daxildir. Bununla belə, Consonun ən epik fırıldaq yeməyində dörd pizza, on iki pancake və iyirmi bir keks var idi.
