Chris Hemsworth təkcə karyerasını və ailəsini tarazlaşdırmır, həm də o, hələ də formada qalmaq üçün vaxt tapır. Hemsworth təkcə rollar üçün formada qalmır, o, həqiqətən fitnessi sevir və bunu bütün dünyada insanları forma almağa təşviq edən Centr Fit tətbiqi vasitəsilə də görmək olar.
Aktyor Thora gedən yolda bədənini sakit rollercoasterdən keçirdi: Sevgi və İldırım. Hemsworthun həm idman zalında, həm də idman zalından kənarda nə etdiyinə nəzər salacağıq.
Chris Hemsworth Thor üçün təlimi açıqladı: Sevgi və ildırım xüsusilə çətin idi
Yemək hissəsi bir şeydir - məşq öldürmək üçün tamamilə fərqli bir heyvandır. Hemsowrth üçün sessiya asan deyildi, xüsusən də onun mümkün qədər çox əzələ yığması lazım olduğunu nəzərə alsaq. Bu, öz növbəsində, çox güclü intensivliklə yüksək həcmli məşqlər demək idi.
The Direct ilə yanaşı, Kris məşq hissəsindən həqiqətən həzz aldığını açıqladı, çünki bunun fərqli bir problem olduğunu nəzərə alsaq.
"Bu, xüsusilə çətin idi, çünki hədəflədiyimiz çəki əvvəllər olduğum yerdən xeyli yuxarı idi. Bu, yəqin ki, indiyə qədər olduğum ən böyük və ən uyğun çəki idi. Mənim olduğum yerdə 12 ayımız var idi. evdə sadəcə məşq etmək, bədəni kukla etmək və manipulyasiya etmək."
"Daha çox üzgüçülük, sonra daha çox döyüş sənətini sınayardıq və kaloriləri tənzimləyərdik. Bu, həqiqətən də əyləncəli bir kəşf idi. Mən həqiqətən böyüdüm və fit oldum, amma sonra onu dörd ay saxlamalı oldum. çox çətin."
Hamsvort rolunda həmişəkindən daha böyük göründüyü üçün hər şey nəticə verdi. Baxmayaraq ki, nəticədə Hemsworth-u düzgün istiqamətə qoyan qidalanma hissəsi idi.
Chris Hemsworth-un Təlimçisi Aktyorun Hər İki Saatda 450 Kalori yeməklə Yediyini söylədi
Chris Hemsworth-un məşqçisi Luke Zocchi aktyorla birlikdə işləmək təcrübəsi haqqında danışdı. Səhifə Six ilə aşkar etdiyi kimi, bu, fərqli bir üyütmə növü idi. Bu, gündə 2 000 kaloridən az bir xırda-xırda baxmağın arxasınca getməyi nəzərdə tutmurdu - bunun əvəzinə bu, tam əksi idi, çoxlu sağlam qidalar istehlak etməyə çalışırdı.
Döyüş aktyoru yeməkdən sonra həddindən artıq tox və letarji hiss etdirmədi. Bu maneəyə qarşı işləmək üçün Hemsworth 450 kalorilik diapazona sadiq qalaraq daha tez-tez yemək yeyirdi.
"O, gündə altı-səkkiz dəfə yemək yeyir. Bizdə belə bir quruluş var. O, aşkar etdi ki, həqiqətən böyük yemək yeyirsə, özünü çox ağır hiss edir, ona görə də 450-dir. kalorili yeməklər səkkizə bölünür,” Zocchi dedi. “Biz hər iki saatdan bir yeməyə çalışırıq və [hər dəfə] 450 kalori alırıq.”
Əsas odur ki, bütün gün bədənini qidadan məhrum etmədən işlək vəziyyətdə saxlasın, "Mən adətən bütün günü ona yemək verirəm" dedi və zarafatla dedi: "Mən nənəsi ona sadəcə yemək verən kimiyəm".”
Aktyorun adətən istehlak etdiyi qidalar arasında biftek, toyuq və balıq, bütün yüksək proteinli qidalar var. mən
n Bundan əlavə, Hemsworth karbohidratlardan qaçmır, çünki onların bədən quruluşunu tam saxlamağa kömək edir. Onun üstünlük verdiyi seçimlər arasında ağ düyü, tox saxlamağa kömək edən daha yavaş həzm olunan karbohidrat və şirin kartof kimi daha sürətli həzm daxildir.
Təlim Seansları Bir Saatlıq, Amma Çox Gərgin Oldu
Təlim çox gərgindir, lakin Hemsworth idman zalında saatlarla vaxt keçirmir. Əsas odur ki, onun əzələlərini pompalayır və düzgün bərpa etməyə imkan verir. Həddindən artıq məşq yol deyil.
Onun məşqçisi seansların çox yüksək intensivliklə bir saat davam etdiyini açıqladı. Adətən, o, eyni məşqləri etmir.
“İnsanlar adətən seansda bir saatdan çox məşq etmədiyinizə təəccüblənirlər. Bu, adətən gərgin, ağır məşqdir. Amma biz adətən bir saat ərzində işimizi bitiririk, çünki biz onu bu saat ərzində çox sıxdıq."
“Ancaq gərgin bir saatdır. Biz dayanıb Instagram üçün şəkil çəkdirdiyimiz kimi deyil."
Günün sonunda məşq tərzi Hemsworth-un həyata keçirməyə çalışdığı hər şeyə xidmət edir. Onun kameraya uyğun iri görünüşün arxasınca getdiyini nəzərə alsaq, aktyor hipertrofiyaya yönəlmiş klassik bodibildinq proqramıdır.
