Tor və Kapitan Amerika Avengers komandasının qurucu üzvlərindən ikisidir. Onlar təkcə ikonik personajlar deyil, həm də pərəstişkarlarının hər filmdən asılı olduğu simvolik görünüşlərə malikdirlər. Baxmayaraq ki, bu rollar komikslərdən Marvel Kinematik Kainatına tam tərcümə olunmasa da, bədən quruluşu hələ də çəkilmiş rollara bənzəyir.
Chris Hemsworth skandinav tanrısı rolunu oynayır və buna görə də ona oxşayacağı gözlənilir. Xüsusi əzələ böyüməsini, pəhriz dəyişikliyini və çəkilişdən əvvəl və çəkiliş zamanı mahiyyətcə yeni bir super qəhrəman həyat tərzini hədəfləmək üçün aylar və aylar ərzində fiziki məşq etdikdən sonra o, hamımızın tanıdığı və sevdiyi Thor kimi görünür.
Chris Evans isə onu daha böyük və daha yaxşı etmək üçün zərdab vurulmuş əsgəri canlandırır. Mümkün qədər çox yağ parçalamaqla yanaşı, xarakterini tam şəkildə yerinə yetirmək üçün xüsusi əzələləri və gimnastika qabiliyyətlərini inkişaf etdirməli idi. Hər iki qəhrəman rolları üçün çox məşq etməli idi, lakin hansı Chris daha çox məşq etdi?
8 Chris Hemsworth-un Təlimçisi Onu Həftədə 5 Gün Məşq Etdirir
Tor fizikasını əldə etmək üçün Hemsworth müntəzəm olaraq məşq etməlidir. Onun şəxsi məşqçisi Luke Zocchi, onu bu Asqardiya tanrısını oynamaq üçün formada saxlamaq (və onu saxlamaq) üçün xüsusi bir plan hazırladı. Güc məşqlərini davam etdirmək üçün planı itələmə və çəkmə məşqlərinə bölündü. Zocchi əsas planı paylaşaraq dedi: "Bu sonuncu Thor üçün biz təkan/çəkmə rejiminə sadiq qaldıq. O, beş günə bölünəcək."
7 Chris Evansın Təlimçisi Güc Artırmağa Diqqət Edib
Super əsgərimiz Chris Evansa da öz rolu üçün güclü bədən lazım idi, lakin şəxsi məşqçisi onu formalaşdırmaq üçün fərqli yanaşma tətbiq etdi. Onun çox boş əzələlərə ehtiyacı yox idi, lakin daha yüksək çeviklik hədəfləyirdi. "Təlimçi Simon Waterson məşhur mürəkkəb qaldırıcıların yüksək çəkili/aşağı təkrarlı dəstlərini həyata keçirdi… Evans həmçinin bir sıra bədən çəkisi hərəkətləri, çömbələrək atlamalar və gimnastika kimi plyometrik hərəkətlər etdi."
6 Chris Hemsworth Məşqə 3 Ay Əvvəl Başladı
Gözəl əzələlərini hazırlamaq üçün Hemsvort çəkiləcəyi Marvel filmlərindən hər hansı birinin ilk çəkilişindən bir neçə ay əvvəl Zokki ilə görüşdü. "Bütün bu Marvel rollarına biz üç ay əvvəlki kimi başlayırıq. Demək olar ki, təlim düşərgəsini sevirik "dedi Zocchi. Chris bütün ili fitnessə həsr edir, lakin o, həqiqətən də filmlərə hazırlaşarkən hər şeylə məşğul olur.
5 Chris Evans Gündə bir neçə protein kokteli içdi
Evans bütün bədən sağlamlığı ilə bağlıdır və özünün qayğısına qalmaq üçün əlindən gələni etmək istəyir. Gündə 4-5 zülal kokteylinə müraciət edərək dedi: “Əlavə olaraq bir az qlutamin, zərdab proteini kokteylləri, budaqlı zəncirli amin turşuları, sonra 500 mq Omeqa-3, Omeqa-6 və Omeqa-9 yağ əlavələri istifadə etdim. Oynaqlarımın yaxşı işlədiyinə əmin olmaq üçün hər yeməkdə turşu əlavə etdim - buna ehtiyacım var idi, çünki məşq çox intensiv idi, xüsusən də gimnastika kimi şeylərlə.”
4 Chris Hemsworth Gündə 4500 Kalori Yeməli idi
O, ekrandakı "yer cinslərindən" daha böyük görünmək üçün yaradılsa da, Chris Hemsworth real həyatda daha böyük oğlandır. 6'3-də dayanan və əzələləri ilə ağır olan o, bədəninin ehtiyac duyduğu qidaları aldığından əmin olmalıdır. O, Thor üçün əzələ yığmaq istəyərkən yediyi kalorilərin sayı artır və Zocchi paylaşdı: "O, gündə 4500 kalori yeyirdi. Dəli idi."
3 Chris Evans Aşağı Karbohidratlı Protein Yaklaşımı Etdi
Evans yeməklə bağlı fərqli bir yol tutdu. Yığmaq üçün yemək əvəzinə, o, heç bir yağ qatı əlavə etmədən əzələ qazanmasına kömək etmək üçün kifayət qədər yemək yeməli idi. Onun məşqçisi Waterson izah etdi: "Chris üçün ən böyük problem əzələ qurmaq üçün kifayət qədər yemək idi, lakin artıq enerjini yağ kimi saxlamamaq idi… Biz yeməklər və meyvə və qoz-fındıq kimi qəlyan altılar arasında aşağı karbohidratlı protein kokteyllərinə güvənirdik"
2 Chris Hemsworth qan axınını məhdudlaşdırmalı oldu
Hemsworth yeni (onun üçün) məşq tərzi keçirdi ki, mütləq sevimli deyildi. O dedi: "Qan axını və oksigeni məhdudlaşdırmaqla əzələlər daha qısa müddətdə daha çox işləməyə məcbur olur və bir sıra digər "idman elmi" hadisələri baş verir… Əsasən bu, mənim təcrübəmdən keçən ən narahat məşq üsullarından biridir, lakin bir hissəsidir. Yarış atının ayaqlarına bənzəmək üçün Thorun qollarını böyütməkdə tapmaca." Fərqli film rolları müxtəlif növ təlim tələb edir və şükürlər olsun ki, o, bunu yalnız Thor rolu üçün etməli oldu.
1 Chris Evans məşqinə nifrət etdi
Superqəhrəmanımız "Chrises" in fərqli şəxsiyyətləri ilə danışan Evans Kapitan Amerika üçün etdiyi məşqdən zərrə qədər də zövq almadı. Hemsworth yeni yollarda məşq etməyə davam etdi, hətta hər kəs üçün təmiz yemək və məşqlə əlaqəli bir proqram yaratdı, Evans isə etiraf etdi: "[Təlim] yorucu idi, qəddar idi və mən hər hansı bir bəhanə tapardim. getməmək mümkündü… Amma bunu etməli idim”. Çətin ola bilərdi, lakin o, əminliklə öz bəhrəsini verdi.
