Nicole Scherzinger 2000-ci illərdə yenidən birləşən və turneyə çıxmağı planlaşdıran Pussycat Dolls qrupunun lideri kimi qlobal şöhrət qazandı. Şerzinger müğənni, rəqqasə və ifaçı kimi istedadları sayəsində ona 14 milyon dollar xalis sərvət qazandırdı, lakin o, həm də biznesdə ən həsəd aparan bədən quruluşlarından birinə sahibdir. Ulduz çimərlik p altarında çəkdirdiyi fotolarını sosial şəbəkədə paylaşanda onun tonda, sağlam bədəninə heyran olmamaq mümkün deyil.
Pussycat Dolls-un canlı şoularına baxmaqdan aydın olur ki, Scherzinger qrupun çətin rəqslərini yerinə yetirməklə kifayət qədər məşq edir. Ancaq onun belə qüsursuz formada necə qalması ilə bağlı daha çox şey var, o cümlədən məşqçisi ilə etdiyi məşqlər, nə yediyi, motivasiyasını necə qoruduğu və sağlam və sağlam qalmaqla bağlı düşüncə tərzi. Nikol Şerzingerin necə formada qaldığını öyrənmək üçün oxuyun.
Müxtəlif Məşq Rejimi
Nicole Scherzinger, idmanı formada qala bilməsinin ən böyük səbəblərindən biri hesab edir. Onun fitness səviyyələrini yüksək tutması da vacibdir, çünki bu Pussycat Dolls prosedurları olduqca tələbkar ola bilər! Onun məşq rejimi müxtəlifdir və gəzinti və üzgüçülük kimi kardio fəaliyyətləri əhatə edir. Müğənni həm də yoqa həvəskarıdır və tez-tez Instagram-da yoqa pozaları ilə çəkdirdiyi şəkilləri yerləşdirir.
Rəqqasə olan Scherzinger, rəqsi də məşq qaydalarına daxil edir. Longevity Live-a görə, Pussycat Doll məşqçisi ilə rəqs etdikdən sonra adətən yuxarı qollarını, qarın əzələlərini, glutelərini və budlarını hədəf alan HIIT məşqləri edir.
Şerzingerin formada qaldığı bu fotolar ulduzun həqiqətən məşq etməyə nə qədər sadiq olduğunu sübut edir!
Dostlar və Musiqi ilə Motivasiyada Qalın
Scherzinger, dostlarını fiziki fəaliyyətə dəvət edərək, məşqlərini tamamlamaq üçün motivasiyasını qoruyur. O, məşq etmə və pəhriz sirlərindən birinin ən yaxın və əzizi ilə işləmək olduğunu açıqladı.
"Mən və qız yoldaşlarım idman zalı üçün bir-birimizi dəstəkləyirik. Çünki bilirsiniz ki, bəzən motivasiya olmaq çətindir, ona görə də getdiyiniz zaman bir-birinizi itələyirsiniz…" dedi (Qadın Sağlamlığı vasitəsilə). "Biz' Bir gün gəzintiyə gedəcəyik və sonra heykəltəraşlıq isti yoqa dərsini sınayacağıq, sonra kardio edəcəyik. Biz sadəcə bir-birimizi motivasiya edirik."
"Don't Cha" müğənnisi həmçinin açıqladı ki, yaxşı musiqi pleylistinin hazır olması ona məşq rutininin üstündə qalmağa kömək edən başqa bir açardır.
Sağlam Qida Maddələri ilə Doldurulmuş Pəhriz
Söhbət qida seçimlərinə gəldikdə, Scherzinger sağlam və qida maddələri ilə zəngin qidalara üstünlük verir. Sadəcə kaloriləri az altmaqdan narahat olmaq əvəzinə, o, pəhrizi vasitəsilə qida ehtiyaclarını qarşılamağı hədəfləyir.
Uzunömürlülük Live xəbər verir ki, Scherzinger günə zülal və mürəkkəb karbohidratlı səhər yeməyi ilə başlayır, məsələn, qaynadılmış yumurta və hisə verilmiş qızılbalıq ilə avokado tostu. Belə bir səhər yeməyi ona hər gün məşq etmək üçün bol enerji verir. Bəzən o, giləmeyvə və hətta donuz ilə yulaf ezmesi yeyir.
Uyğun Vaxtlarda Yemək
Scherzinger-in pəhriz və məşq rejiminin digər əsas hissəsi yalnız münasib vaxtlarda yeməkdir. Arıqlamağa və ya müəyyən ölçüdə qalmağa çalışarkən, o, heç vaxt yemək yemir. Bu, o, səyahət edərkən və hər saat ayaqda olduqda xüsusilə çətin ola bilər.
“Mən həqiqətən çəkimə baxanda gecə gec yeməkdən çəkinirəm,” o, People ilə müsahibəsində deyib.
Müğənni yediyi yeməklərdənsə, yemək vaxtlarını məhdudlaşdırmağa üstünlük verir, çünki özünü məhrum hiss etmək və həddindən artıq yeməyə meylli qalmaq istəmir.
Nümunə Menyu
Eat Bu, Scherzinger-in tez-tez etdiyi qida ilə zəngin qida seçimlərini əks etdirən gündəlik pəhrizinin nümunə menyusunu dərc etdi. Qızardılmış yumurta ilə qızılbalıq və avokadolu tost bişirməyəndə o, soyuq sıxılmış yaşıl şirə və qranola, qatıq, qəhvəyi düyü və banan seçəcək.
Tipik nahar kahı, albalı pomidoru, avokado, hinduşka və pendirli salat olardı. Sonra nahar üçün o, tez-tez pomidor əsaslı souslu qlütensiz makaron sevir. Onun sevimli qəlyan altıları meyvə və ya şokoladlı truffle olardı. Əgər o, şokolad kimi hiss edirsə, o, istəyini boğmaqdansa, kiçik bir miqdar yeməyə üstünlük verir və sonra bəlkə də iyrənc epizodla məşğul ola bilər.
Fırıldaq yeməkləri
Şerzinger formada qalmaq üçün özünü məhrum etmək istəməməsi barədə səmimi danışdı. Onun bəzən həzz aldığı sevimli ləzzətlərindən bəziləri arasında karides və kartof püresi, pizza, kartof qızartması və bol pendirli Meksika yeməkləri var.
“Özünüzü heç nədən məhrum etməyin, çünki nəhayət ona can atacaqsınız və sonra ondan həzz ala bilərsiniz. Hər şey mülayimdir deyə Scherzinger tövsiyə etdi (Qadın Sağlamlığı vasitəsilə). O, həmçinin özünüzü sevməyin və qəbul etməyin, çoxlu su içməyin və formada qalmağa çalışarkən kifayət qədər yatmağın vacibliyini açıqladı.
