Nicole Scherzinger diqqət mərkəzində olmağın nə olduğunu bilir və həmişə özünün ən yaxşısını görmək istəyib. O, Pussycat Dolls-un ulduzu olanda müəyyən bədən tipinə nail olmaq üçün böyük təzyiqlərlə üzləşdi və finişə çatmaq üçün çox çalışdı, finiş xəttinə çatmağın bəzi qeyri-sağlam yollarını araşdırdı. Rachael Attard göstərir ki, Şerzinger arzuladığı fiqura çatmaq üçün hətta bulimiya kimi ekstremallarla mübarizə aparıb, lakin o vaxtdan bu nəticəni tapmaq üçün daha yaxşı yollar olduğunu öyrənib.
Bu günlərdə 43 yaşlı qadın özünü ən yaxşı şəkildə görmək və hiss etmək üçün necə yemək və düzgün məşq etmək barədə hər şeyi bilir. Arzu etdiyi bədən tipinə və ümumi imicinə çatmaq üçün sağlam bir yol tapmaq Nikol Şerzinger üçün bir az iş tələb etdi və o, həyatının müəyyən məqamlarında bədəni ilə bağlı həddindən artıq obsesif olduğunu etiraf etdi. O, indi bədənini indiki kimi mükəmməl formada saxlamaq üçün müntəzəm olaraq etdiyi bir neçə çox vacib şeyi seçdi və biz kirdən təmizləyirik…
10 Qidalanma balansını qoruyur
Qadın Sağlamlığı Jurnalı bildirir ki, Nikol Şerzingerin sağlam qidalanma yanaşması ilə atdığı ən kritik addımlardan biri düzgün qida və qida balansını qorumaqdır. Bədəninin enerjiyə çevrilməsi üçün lazım olan bütün meyvə və tərəvəzləri istehlak edərkən çox diqqətli olur və porsiya ölçüsünə uyğunlaşır və çox yeməməyə diqqət yetirir. Qidalanma balansı vacibdir, çünki bu, ona karbohidratlar yeməyə davam etmək və yeməklərindən həzz almaq imkanı verir.
9 Səhər yeməyi xüsusi meyarlara cavab verməlidir
Səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğu uzun müddətdir deyilir və Nicole Scherzinger mütləq bu fəlsəfəni inkişaf etdirir. O, səhərlərini zülal və kompleks karbohidratlarla başlayır və təcrübədən həzz aldığına əmin olur, eyni zamanda bədəninin gərgin bir gün üçün yüksək sürətə atması üçün lazım olan bütün yaxşı şeyləri ehtiva edir. O, müntəzəm olaraq qaynadılmış yumurta və hisə verilmiş qızılbalıq ilə birlikdə avokadolu tost yeyir.
8 Nahar Biraz Kiçikdir
Nicole nahar hissələrinin qəbul etdiyi böyük səhər yeməyindən daha kiçik olmasına diqqət yetirir. Nahar tez-tez daha sadə yeməkdir və tez-tez salat və ya suşi kimi yeməklərdən ibarətdir. Onun sadəcə şorbadan ibarət nahar yeməyi yediyi məlumdur, lakin onun hələ də hiss etdiyinə və bədəninin heç bir şəkildə məhrum olmamasına əmin olmaq üçün lobya və ya əriştə əlavə etməyə çalışır.
7 Nicole Scherzinger Hələ də Xoşbəxt Qalın Edir
Bəlkə də diqqət edilməli olan ən vacib şeylərdən biri Nikol Şerzingerin qida ilə çox sağlam münasibət saxlamasıdır. Bu o deməkdir ki, o, heç nəyi tamamilə kəsmir və hər şeyi mülayim şəkildə yeməyə çalışır. Duzlu qəlyan altıları və desertləri buraxmaq istəmir və buna ehtiyac hiss etmir. Onun heyrətamiz, ultra uyğun bədən quruluşunu qoruyub saxlamasının ən yaxşı yolu, əslində qəlyan altılardan və şirniyyatlardan həzz almaqdır, buna görə də "onları qaçırmamaq"dır ki, bu da qarınqalanla nəticələnir!
6 Spin Sinfi Böyük Sövdələşmədir
Nicole evdə olanda tez-tez SoulCycle spin dərsi ilə tanınır və yüksək enerjili məşqdən həzz alır. O, tər tökməkdən qorxmur və musiqinin enerjisi və ətrafdakılarla ayaqlaşmaq çətinliyi Nikola məşq zamanı özünü bir az da sıxmağa kömək edir. O, spin dərslərinə mümkün qədər tez-tez uyğunlaşmağa çalışır.
5 Açıq Hava Gəzintisi
Nikol Şerzingerin formada qalmasının ən yaxşı yollarından biri açıq havada möhtəşəm həzz almaq üçün vaxt ayırmaqdır. Təmiz hava onun bədəni və ruhu üçün mükəmməl bir müalicədir və o, Hollywood Hills-də gəzintilərdən həzz alaraq çöldə özünü sınayır. Nikol müxtəlif ərazi növlərini mənimsəyərkən sürətini artırır və bu təcrübə vasitəsilə həm fiziki, həm emosional, həm də əqli tarazlıq tapır.
4 Nicole Scherzinger Boksla məşğuldur
Nicole Scherzinger üçün fit və tonlanmış qalmaq bir az boksla məşğul olmaq deməkdir. O, boks dərsi alarkən bədənini adi haldan bir qədər irəli itələdiyi bilinir və bu, ona həm bədənini, həm də zehni diqqətini uyğunlaşdırmaq imkanı verir. Boks ona fiziki oyununu davam etdirməyə imkan verir və onun aydın zehnini saxlamaq qabiliyyəti üçün möcüzələr yaradır.
3 Dostlarla İdman Zala Gediş
Kardio Nikolun məşq proqramının vacib aspektidir, lakin o etiraf edir ki, dostları ilə idman zalına gedəndə özünü məşq etməyə həvəsləndirmək çox daha asan olur. O, kardio məşqi üçün idman zalına gedəndə dostlarının əhatəsində olmağı daha ruhlandırıcı hesab edir, çünki onların hamısı bir-birinin enerjisini qidalandıra bilir və bir-birini bu işdən keçməyə həvəsləndirir.
2 Qarın əzələsi və Əsas Güc Məşqi
Nikol Şerzingerin əsas gücə diqqət yetirərək çox vaxt sərf etdiyini görmək aydındır. Onun qarın əzələləri inanılmaz dərəcədə tonlanıb və bu, əlbəttə ki, təsadüfən baş verməyib. O, yorucu məşqlərə davam edir və qarın əzələlərini və əsas məşqləri ağır atletika məşqləri ilə birləşdirir və o, hər dəfə orta riff taxdıqda və yuyucu taxtanın qarnını tam ekrana qoyanda nəticələr sonsuz şəkildə sübut olunur.
1 O, peşəkarlara müraciət edir
Nicole Scherzinger 43 yaşında formada qalmaq üçün çox çalışmalıdır. Məşq məqsədlərinə çatmasını və özünü ən yaxşı şəkildə göstərə bilməsini təmin etmək üçün Scherzinger peşəkarlara müraciət edir. O, ulduzların peşəkar məşqçisi olan Paolo Mascitti-nin xidmətlərindən istifadə edir və darıxmamaq üçün məşq rejimini müxtəlif saxlamaq üçün onun rəhbərliyini axtarır. O, ona gərgin iş qrafikinə uyğun olaraq bədən tipinə uyğun real hədəflər qoymağa kömək edir.
