Sandra Bullok uzun müddətdir ki, "Amerikanın Sevgilisi" kimi tanınır və o, pərəstişkarlarını hər addımda heyrətə gətirir. Onun həyatdan daha böyük şəxsiyyəti zahiri estetik gözəlliyi qədər parlaq şəkildə parlayır. O, otağa girəndə və ya qırmızı xalçada gəzəndə bütün diqqətlər Bullokda olur və o, ən yaxşı görünmək üçün çox çalışdığını gizlətmir.
O, onilliklərdir ki, pərəstişkarlarını əyləndirir, lakin indi 57 yaşı olmasına baxmayaraq, Sandra Bullok gənc görünüşünü qoruyub saxlamağa müvəffəq olub və əksəriyyət onun indi olduğundan daha yaxşı formada olması ilə razılaşar. əvvəllər olub. Əlbəttə ki, hər kəs onun bütün heyrətamiz qırmızı xalça p altarlarına uyğun görünməyin sirrinin nə olduğunu bilmək istəyir.
10 Sandra Bullock Fitnessə üstünlük verir
Forda qalmağın ilk hissəsi onun vaxt, iş və fədakarlıq tələb etdiyi faktını gözdən qaçırmamasına əmin olmaqdır. Sandra Bullock, məşq rejiminə həsr olunmuş həftədə altı dəfə ən azı bir saat oyaraq fitness rejiminə üstünlük vermək üçün çox çalışdı. Çəkiliş cədvəli yorucu olsa belə, Bullok çəkilişlərə getməzdən əvvəl məşqinə uyğun olduğundan əmin olaraq məşqinə uyğunlaşır. "Bird Box" filminin çəkilişləri zamanı o, hələ məşq alətində olarkən hər şeyi uyğunlaşdırmaq üçün çəkiliş meydançasına gəldiyi dəfələrlə oldu.
9 Onun Fitness Qurusu var
Sandra Bullok ona yol boyu kömək etmək üçün fitnes gurusuna müraciət edir. O, “Body By Simone” adlı məşum texnikanın yaradıcısı De La Rue-nin inanılmaz istedadlarından istifadə edir. Tanış olmayanlar üçün bu məşq proqramı yüksək enerjili rəqs hərəkətlərini yoqa və Pilates elementləri ilə birləşdirir. Bu konseptin bütün bədənini tonlaşdırmaqda çox təsirli olduğu, Sandra kamerasını stenddən seçdiyi istənilən geyimdə hazır vəziyyətdə qoyduğu deyilir. Hər seans təxminən bir saat davam edir.
8 Sandra Bullok Müqavimət Qruplarından Yaxşı İstifadə Edir
Sandra Bullock qırmızı xalçada dizayner straplez xalatları geyərkən mükəmməl tonda görünür və bu fitness səviyyəsinə çoxlu məqsədyönlü məşqlərlə nail olunur. De La Rue-nin məsləhətini alan Bullok, ağır avadanlıqlardan istifadə etmədən qollarını formada saxlamaq və əzələlərini tonlaşdırmaq üçün müqavimət bantlarına müraciət edir. Bu, Bullock yolda olarkən və avadanlıqlarından istifadə etmək üçün idman zalına gedə bilməyəndə xüsusilə əlverişlidir. Müqavimət bantları onun üçün heç bir təlaş olmadan məşqdə gizlənmək üçün asan bir yoldur.
7 Planking əyləncəli olmaya bilər, amma o bunu edir
Biz hamımız eşitmişik ki, planking tonlanmış və heykəltəraş qalmaq üçün əla bir yoldur və bu, ən əyləncəli məşq olmaya bilər, baxmayaraq ki, bu məşq üçün effektiv olduğunu mütləq sübut etdi. Sandra Bullok. O, uzun müddət plank çəkməyə müntəzəm olaraq meydan oxumaqla çiyinlərini və yuxarı bədən əzələlərini hədəfləyir və öz növbəsində o, bütün pərəstişkar, paxıl pərəstişkarlarına kürəyində və yuxarı qollarında arıq tərif göstərdi.
6 Sandra Bullok Porsiyaya Nəzarətdə Diqqətlidir
57 yaşında ən gözəl formada qalmaq üçün Sandra Bullok idman etməkdən daha çox şey etməlidir… o, həm də düzgün qidalanmalıdır. O, yemək vaxtı porsiyaya nəzarət etmək məsələsində çox diqqətli olduğunu etiraf edir və həddən artıq yeməmək üçün hər cür səy göstərir, hətta şirnikləndirici olsa belə. Sandra deyir ki, o, sağlam yeməklərinin kiçik hissələrini yeyərək maddələr mübadiləsini aktiv saxlamağa çalışır və ehtiraslar başlayanda meyvə və qoz-fındıq otlamağa davam edir.
5 O, pəhrizini təmiz saxlamağa çalışır
Qida hissələrini nəzarətdə saxlamaqla yanaşı, Sandra Bullok pəhrizinin mümkün qədər təmiz və sağlam olmasına xüsusi diqqət yetirir. O, təzə yeməyə meyl edir və mümkün olduqda, pəhrizinə əlavə etmək üçün pulsuz yemək seçir. Onun yemək seçimlərini mümkün qədər sağlam saxlamaq həm şəkərsiz, həm də özü olmayan toyuq və hinduşka yeməklərini seçməkdən ibarətdir ki, bu da həmişə etmək asan iş deyil. Sandra fit qalmaq üçün məşq etmək üçün sərf etdiyi bütün ağır işləri gücləndirmək üçün mümkün qədər tez-tez sağlam qidalanma rejiminə sadiq qalmağa çalışır.
4 Fırıldaq Günləri Onu Balanslı saxlayır
Əlbəttə, hər gün sağlam qidalanma və xüsusi məşq proqramları ilə dolu deyil. Sandra Bullok məşhur ola bilər, lakin o, bizim hamımız kimi “insandır” və etiraf edir ki, bəzən vaqondan düşür və bunu həyatın normal bir hissəsi kimi qəbul edir. O, həftədə bir gününün sevimli yeməklərinə həsr olunduğundan əmin olmaqla həyatını balanslı saxlayır. O, adətən cümə gecəsi və şənbə gecəsi özünə daha çox yemək azadlığı verir. Bullock bu xörəkləri sevimli yeməklərinə həsr edir. O deyir: "Mən Vyana xəmiri, çiy peçenye xəmiri və ya yataqda SNL-ə baxaraq yediyim südlü gözəl bir kasa Lucky Charms kimi şirniyyatları sevirəm; orası cənnətdir!"
3 Sandra Bullock Kalorilərini söndürür
Rəqs sadəcə əyləncə deyil; bu, kalori yandırmaq üçün inanılmaz bir yoldur. Sandra Bullok etiraf edir ki, məşq proqramının ən maraqlı tərəfi bəzən fitnes yolunda rəqs etməyi seçməsidir. Sevimli melodiyalarının ritminə keçmək və fitnes gurusu tərəfindən onun üçün nəzərdə tutulmuş addımları izləməklə, o, heç bir məşq kimi hiss etməyən əyləncəli şəkildə əlavə kalori tökə bilir. Onun zərif ayaq hərəkətləri onun fırıldaq günlərində yediyi yeməkləri silkələməyə kömək edir!
2 Sandra Yüksək İntensiv Kardio ilə mübarizə aparır
Söhbət fit qalmaq üçün çox səy göstərməyə gəldikdə, Sandra Bullokun məşq proqramı bəzi yüksək intensivlikli məşqlərin öhdəsindən gəlməyi nəzərdə tutur. O, bəzi yüksək enerjili kardio məşqləri ilə məşğul olaraq öz rahatlıq zonasının hüdudlarını itələyir və müəyyən bədən hissələrini təcrid edən 10 dəqiqəlik yüksək intensivlikli kardio və güc məşqləri arasında alternativ olmağa əmin olur. Onun yüksək intensivlik rejiminin bir hissəsi bəzən iplə tullanma və ya geri sıçrayışdan ibarətdir.
1 Yoqa və Pilates Sandra Bullokun Proqramına daxil edilib
Fiziki hazırlıq üçün ən yaxşılar siyahısını tamamlamaq Sandra Bullokun müntəzəm olaraq məşğul olduğu yoqa və Pilates məşqləridir. O, əzələlərini uzatmağın və uzatmağın təkcə fiziki görünüşü üçün deyil, həm də gözəl olduğunu bilir. həm də fiziki sağlamlığı üçün. O, bu məşqlərdən istifadə etməklə daha yüksək ton və əzələ tərifi əldə edə, eləcə də sakitlik və dinclik tapa bilir.
