Hər kəs zaman-zaman pis gün keçir. Həqiqətən, bu, insanların qəbul etməli olduğu həyatın bir hissəsidir. Ancaq bəzən balanssızlıq hissi var. Ola bilsin ki, bu, ümumiyyətlə, yaradıcılıq və ya istək çatışmazlığıdır. Yeddi çakranın balanssız olması bu hisslərə səbəb ola bilər. Xüsusilə, balanssız sakral çakra etibarsızlıq, narahatlıq və qəzəb hisslərinə səbəb ola bilər.
Əlbəttə, sakral çakraya tarazlıq gətirmək üçün bir neçə faydalı məsləhət var. Yoqa sabitlik axtararkən başlamaq üçün ən yaxşı yerdir. Yoqa hər günü çətinləşdirən mənfi hissləri aradan qaldırmağa kömək edir. Məşhurlardan tutmuş adi insanlara qədər hər kəs yoqa ilə məşğul olur. Sakral çakraya və tarazlığı tapmaq yollarına daha yaxından baxmaq vaxtıdır.
10 Garland Pose - Malasana
Sakral çakra bədənin aşağı hissəsində və çanaq nahiyəsindədir. Buna görə də omba və çanaq əzələlərini açmaq çox faydalıdır. Həqiqətən, Garland pozası və ya Malasana yaxşı bir başlanğıc nöqtəsidir. Poza çanaq əzələlərinə diqqət yetirir və ayaqları gücləndirir. Arxa düz tutaraq, itburnu yerə endirilir. Poza ayaq biləyi, kalça və dizlərdə elastikliyə kömək edir. Balansınızı qoruyarkən on dərin nəfəs üçün pozanı saxlayın. Çömbəlmə duruşu sakral çakranı sağ altmaq və zehni açmaq üçün ilk addımdır.
9 Low Lunge - Anjaneyasana
Balansın pozulması sakral çakra da yaxınlığa təsir edə bilər və istək çatışmazlığına səbəb ola bilər. Çanaq və kalça əzələlərinə diqqət yetirmək bu ehtirasın olmamasına kömək edəcəkdir. Aşağı lunge və ya Anjaneyasana pozası bud və kalça əzələlərinə böyük bir uzanma verir. Dörd ayaqdan başlayaraq, nəfəs alın və sağ ayağı irəli aparın. Sonra göyə doğru uzanaraq sinə və qolları qaldırın. Uzanarkən çanaq əzələlərinin aşağı düşməsinə icazə verin. Aşağı hərəkət atəş, yaxınlıq və inamsızlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
8 Dəvə pozası - Ustrasana
Bəzi neqativ hisslər qeyri-aktiv sakral çakra ilə əlaqələndirilir. Məsələn, qeyri-aktiv sakral çakra yorğunluq, uzaqlaşma və həzz qorxusuna səbəb olur. Dəvə pozası və ya Ustrasana bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Poza omba fleksorlarına fokuslanır.
Arxaya əyilərək quyruq sümüyünü yerə endirin və qarın düyməsini onurğaya gətirin. Beş dərin nəfəs alın və yerdən gələn enerjini hiss edin. Əsas əzələləri cəlb edərək onurğa sütununu qoruyun. Dəstək üçün əllərdən istifadə edərək və ombalarınızı dayamaqla yavaş-yavaş pozadan çıxın.
7 Üçbucaq pozası - Trikonasana
Üçbucaq pozası və ya Trikonasana omba və arxanı uzatmağa davam edir. Dayanmış vəziyyətdə başlayın və sağ ayağı 90 dərəcə çevirərək böyük bir addım atın. Göbəyi içəri çəkərkən və onurğa sütununu uzatarkən dərindən nəfəs alın. Qollarınızı qaldırın və sağ ayağın üzərində kalçalarda əyilməklə nəfəs alın. Qolu ayaq biləyinə doğru mümkün qədər aşağı salın. Sonra digər qolunuzla göyə uzanın. Sol əlinizə baxın və dərin nəfəs alarkən çənənizi rahatlayın.
6 Bağlı Bucaq Pozu - Baddha Konasana
Sakral çakra da həddindən artıq aktivləşə bilər. Bu vəziyyətdə balanssız bir sakral çakra emosional həddindən artıq reaksiyalara, aqressivliyə və qarşılıqlı asılılığa səbəb ola bilər. Bağlanmış bucaq pozası və ya Baddha Konasana bu sahələrdə kömək edəcək və eyni zamanda sakitləşdirici bir uzanmadır. Dizlər bir az əyilmiş və ayaqları toxunaraq oturmağa başlayın. Pozu tutmazdan əvvəl dizlərinizi bir neçə dəqiqə çırpın. Dizləri geniş açın və başınızı ayaqlara doğru əyin. Oturmuş vəziyyətə qayıtmaq üçün onurğadan yuvarlayın. Bağlanmış bucaq pozası budun daxili əzələlərini gücləndirməyə kömək edir.
5 Göyərçin - Eka Pada Rajakapotasana
Balanssız sakral çakra çox vaxt yaradıcılıq çatışmazlığına səbəb olur. Həqiqətən, aktyorlar, komediyaçılar və digər ifaçılar zaman-zaman bundan əziyyət çəkə bilərlər. Əlbəttə ki, onlar göyərçin pozası ilə sakral çakralarını açmağa diqqət yetirmək istəyə bilərlər. Dörd ayaqla başlayın, sağ dizini sağ dirsəyə və sağ ayaq biləyini sağ biləyə gətirin. Sol ayağı arxaya uzatın və yavaş-yavaş irəli əyilin. Nəfəs alın və itburnu açaraq uzanan hissəyə daha dərindən batırın. Göyərçin pozası və ya Eka Pada Rajakapotasana tarazlığı tapmaq və yaradıcılığı üzə çıxarmaq üçün əladır.
4 Səhər Meditasiyası - Ushas Mudra
Yoqa yalnız uzanmaq və açılmaqdan ibarət deyil. Təbii ki, bunlar vacib məqamlardır. Bununla belə, zehnin açılması sakral çakranın sağalması üçün eyni dərəcədə vacibdir. Səhər meditasiyası və ya Uşas Mudra, səhərə başlamaq üçün əla yoldur.
Sadə poza barmaqların bir-birinə qarışdığı oturmuş mövqedir. Qadınlar üçün sol baş barmaq sağ baş barmağa basmalıdır, kişilər üçün isə əksinədir. Beş-on beş dəqiqə poza vermək müdrikdir və zehni ayıqlıq və sakitliyə kömək edir.
3 Tanrıça pozası - Utkata Konasana
Sakral çarkanın torpaq elementi sudur. Həqiqətən, su ilə əlaqə sakralın sağalmasına kömək etmək üçün başqa bir yoldur. Əlbəttə ki, yoga əlavə etmək şəfa prosesini başqa səviyyəyə aparmağa kömək edəcək. Tanrıça pozası və ya Utkata Konasana bunu genişləndirmək üçün mükəmməl pozadır. Ayaqları bir-birindən uzaqda və çölə baxaraq durun. Dizləri topuqların üstündən bir az bükün və geri itələyin. Qolları 90 dərəcə bükün və nüvəni bağlayın. Poza ombaları uzadır və bədəni yerlə birləşdirir.
2 Balıqların Yarım Rəbbi - Ardha Matsyendrasana
Sakral çakra totem heyvanı timsahdır. Heyvan tez-tez sakral yer elementi suyu ilə əlaqələndirilir. Timsah yoqa pozası faydalıdır, lakin bunun üçün balıqlar hökm sürür. Balıqların Yarım Tanrısı Pozası və ya Ardha Matsyendrasana oturmuş vəziyyətdə başlayır. Sol ayağı sağ ayağın altına sürüşdürün və sağ ayaq biləyini sol diz üzərindən keçin. Nəfəs alın və yavaş-yavaş bədəninizi sağa çevirin. Bu poza çanaq nahiyəsini açmaq və belin aşağı hissəsini uzatmaq üçün əladır.
1 VAM - Svadhistana Bija Mantra
Meditasiya sakral çakranı tarazlaşdırarkən də faydalıdır. Meditasiya və yoga bir az fərqlidir, lakin çox yaxından əlaqəlidir. Səs və vibrasiya sakralın sağalmasında mühüm rol oynayır. VAM və ya Svadhisthana Bija Mantra səsi yoqa ilə birləşdirir. Bu, onurğanın uzanmasına və nəfəs almağa yönəlmiş sadə oturmuş pozadır. VAM mantrasını oxumaq ağıl, bədən və sakral çakraya tarazlıq gətirməyə kömək edəcək. Balanslaşdırılmış sakral çakra emosiyalar, həqiqi sevgi və yaradıcılıqla təmasda olmağa səbəb olur.
