Fevralda 51 yaşını qeyd edən qocalmayan möcüzələr üçün bu, sadəcə oruc və kərəviz suyu deyil. İdman zalında çılğın iş etikası olsa da, onun qocalmaması da başqa fəaliyyətlərlə bağlıdır – Cen özünü əzizləməyi sevir, hətta spada dörd saata qədər vaxt keçirir, lakin bir az sonra bu haqda daha çox məlumat alacağıq. Onun idman zalından kənarda nə etdiyini də müzakirə edəcəyik və buna Courteney Cox ilə yanaşı onun iqlu formalı saunasını vurmaq kimi yaşlanma əleyhinə taktikalar da daxildir.
Əlbəttə, onun iş rejiminin böyük bir hissəsi məşq və yemək aspektidir; biz onun hər iki sahədə gördüyü işlərə və daha çox şeyə toxunacağıq.
Cennifer Aniston təxminən 51 yaşında bu qədər uyğun və gənc görünmək üçün nə edir:
15 Qəhvə və Səhər Meditasiyası
Eniston Shape jurnalı ilə müzakirə etdiyi kimi, səhərə adi işlərlə başlamalıdır. Bu həm qəhvə, həm də meditasiyadan ibarətdir;
“Səhər mənim özümə qulluq vaxtımdır, çünki o, məni gələcək günə hazırlayır. Mənim üçün bu, meditasiyadır, oyandığımda qəhvə içməzdən əvvəl etdiyim ilk şeydir, çünki otaqdan çıxsam, geri oturmayacağam. Buna görə də idmana getməzdən əvvəl özümü sakitləşdirmək üçün bununla başlayacağam."
14 Sauna Post Gym
Cen məşqdən sonrakı məşqlərinə də çox diqqət yetirir – o, sərəncamında olan saunadan istifadə etməyi sevir. Cen Shape ilə onun ümumi enerjisinə, yuxu keyfiyyətinə və hətta dərisinə kömək etdiyini iddia etdi.
Dost pərəstişkarları da onun adətən ondan Courteney Cox ilə birlikdə istifadə etdiyini öyrənməkdən məmnun ola bilərlər.
13 Oruclu Məşq
O, bu yanaşmanı müntəzəm olaraq istifadə edir, əgər olmasaydı, Jen etiraf etdi ki, səhərlər heç vaxt çox böyük bir şey olmayacaq, kiçik bir sarsıntı keçirəcək. O, gündəlik işini Shape ilə müzakirə etdi;
“Bəzən oruc tutan məşq edirəm və sadəcə bir fincan qəhvə içirəm, sonra gedib məşq edirəm. Əslində gözlədiyinizdən daha çox enerjiniz var.”
12 İnterval, Tam Bədən Məşqləri
Cen məşqlərini dəyişməyi sevir, lakin hazırda onun ürəyi həqiqətən də interval məşqdir. Aniston, məşqçisi ilə birlikdə minimal fasilələr verərkən bəzi çətin məşqlər edir.
Onun interval məşqləri arasında döyüş ipləri, dərman topunun atılması və bəzi ağır bədən çəkisi məşqləri var.
11 Boks
Cen ümumi paketdir, interval məşqləri ilə yanaşı, o, məşqçisi ilə yanaşı çoxlu boksla da məşğul olur ki, bu da ciddi kalori yandırmağın başqa əla üsuludur.
Onun məşqçisi ilə yanaşı, yumruq atma seansından sonra tamamilə qazlanmış şəkli var. Aniston hələ 50 yaşlarında vəhşidir və heç bir yavaşlama əlaməti göstərmir.
10 Düzgün məşq balansını tapmaq
Həmişə deyil, get, çəki otağında Cen üçün get. Təlimçisinin Qadın Sağlamlığı ilə izah etdiyi kimi, onların Anistonun məşğul cədvəlinə uyğun balanslaşdırılmış cədvəli var;
"Əgər Jen-in heç nə çəkmədiyini bilsəm, bu, onun sabah nəsə olacağını bildiyimdən fərqli bir mərhələdir. Əgər o, mükafat almaq üçün yeriyəcəksə, mən onu məhv etməyəcəyəm. ayaqları bir gün əvvəl idman zalında."
9 Fırıldaq yeməkləri var
Bir çox digər məşhurlar kimi, Aniston da həftə ərzində fırıldaqçı yeməklər təqdim edir – yol boyu mükafatlar yaratmaq vacibdir və Cen bunu cari işinin əsas elementi kimi qəbul edir.
Onun sevimli fırıldaq yeməkləri arasında gözəl boşqab makaron yeməkdir. O, qatil makaron karbonara reseptini paylaşdı, hər kəs cəhd etməlidir!
8 Spa Günü
50 yaşında yaxşı görünmək idman zalından daha çox şey tələb edir. Eniston da mütəmadi olaraq spaya gedir, deyilənə görə, bəzi seanslar zamanı o, spada dörd saata qədər vaxt keçirir və tam ərköyün müalicə alır.
Cen üçün spaya vurmaq fırıldaqçı yemək kimidir; ən azı həftədə bir dəfə olmalıdır.
7 Protein Kokteylləri
Bəziləri çoxalma qorxusu səbəbindən protein qəbul etməkdən qorxur, bu, ümumi kalorilərdən daha çox asılıdır. Jen yaxşı bilir və Shape ilə verdiyi müsahibəyə görə, o, səhərlər oruc tutmayanda protein kokteylindən həzz alacaq;
Mən zülal tozu, ispanaq, maka tozu, giləmeyvə və oraya qoyduğum C vitamini tozu ilə tez sarsıntı hazırlayıram, bu çox yaxşıdır.
6 Yoqa
Cenin yoqa təlimatçısının sözlərinə görə, onun seansları adətən 30 dəqiqə spinning və 40 dəqiqəlik bəzi dərin yoqa məşğələlərindən ibarət olurdu.
Aniston yoqa ilə məşğul idi, həftədə bir dəfəyə qədər beş seansa qatılırdı. Onun hazırda dairəvi məşqlə məşğul olduğunu nəzərə alsaq, bu azalıb.
5 Smoothie Life
Cen, istər səhər, istər günorta, istərsə də qəlyan altı kimi olsun, şirniyyatlar üzərində böyükdür; Eniston bu marşrutu müntəzəm olaraq getməyi sevir.
Onun indiki sevimli smuziləri arasında Kylie Jenner və bir çox başqaları da daxil olmaqla, digər məşhurlar üçün də böyük trend kimi görünən kərəviz suyu var.
4 Sağlam Yağlarla Yüklənmiş Pəhriz
Jen, pəhrizinin çox hissəsini tutan sağlam yağlar haqqındadır. Məşqdən sonra səhər o, adətən yumurta yeyir.
Zəngin yağ mənbəyi olan avokado Jenin pəhrizinə də daxildir. O, adətən onu salat və müəyyən yağsız proteinlə müşayiət edəcək.
3 Bədən Çəkisi Məşqləri
Çəkilərlə yanaşı, Cen fırlanmasına çoxlu bədən çəkisi məşqlərini daxil edir.
Təlimçisinin sözlərinə görə, onun sevimliləri arasında təkcə qarın əzələlərini deyil, həm də bütünlüklə əsas güc tələb edən taxta var. Dərman topu atma və döyüş ipləri də Cen-in ən yaxşı məşqlərindəndir.
2 Fitness Dərsləri
Müntəzəm olaraq Cen də dərs almağı sevir – o, bu yaxınlarda iştirak etməyə başladığı dərsi ətraflı izah etdi. Onun Shape-ə söylədiyi budur;
“Mən Taryn Toomey-in The Class sinfini alıram, ona aşiqəm, çünki bu, fantastik hərəkətli meditasiyadır. Duyğularınızı çıxarırsınız, psixikanızı təmizləyirsiniz, bədəninizi tərləyirsiniz - bir çox qutuları yoxlayır. Deməli, bu, hazırda çox xoşuma gəlir.”
1 Hər şeyi təzə saxlamaq
Bunu bir çox məşhurlardan eşidirik, onlar hər şeyi maraqlı saxlamağı və məşq qaydalarını dəyişməyi sevirlər. Adətən yanaşmasını müntəzəm olaraq dəyişən Cen üçün də belədir.
Hazırda Aniston tam olaraq interval məşqləri ilə məşğuldur. Əvvəllər yoga onun seçdiyi fəaliyyət idi. Ümumi uzunömürlülük zamanı əşyaların təzə saxlanılması xüsusilə vacibdir.
Mənbələr – Shape, Marie Claire və Qadın Sağlamlığı
