Kim Kardashian realiti-serialları sayəsində məşhurlaşa bilərdi, lakin ulduz illər ərzində biznes imperiyası topladı və sosial media ulduzuna çevrildi. Uğurlu gözəllik imperiyası və İnstaqramda epik replikləri ilə tanınan o, fotoları hər gün milyonlarla bəyənmə topladığı üçün bütün gözləri bədənində fırlanır. Bir çoxları Kardaşyanın bədənində müəyyən düzəlişlər etdiyini iddia etsə də, çoxları Kim Kardaşyanın formada qalmaq üçün idman zalında ciddi saatlar keçirdiyini və düzgün pəhrizdən istifadə etdiyini bilmir.
Sağlam bədəni qorumaqla yanaşı, Kardashian yaşlanmayan parıltı əldə etmək üçün dəriyə qulluq və gecə qulluq rutininə malikdir. Təlimçisi Melissa Alkantara ilə duet nəticələrdə böyük fərq yaratmaq üçün məşqdə kiçik dəyişikliklər edərək məşq edir.
8 Arıqlamaq üçün Atkins pəhrizi
Kolette Heimowitz ilə işləyən Kim Kardashian arıqlamaq üçün Atkins 40 pəhrizinə əməl etməyə başladı. Onun pəhrizi onun karbohidrat və şəkər qəbulunu məhdudlaşdırır və reallıq ulduzunun bir gün ərzində bədənində cəmi 40 qram xalis qəbulu, iki porsiya yağ və altı unsiya protein var. Qəbul gündə 1800 kalori ilə məhdudlaşır və onun pəhriz siyahısına toyuq döşləri, qızılbalıq, yunan qatıqları, yumurtalar, qulançar və daha çoxu daxildir.
7 Fitnes Məqsədlərini Qeyd
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Forda qalmağın vacib hissələrindən biri də fitness məqsədlərini qeyd etmək və onlara nail olmaqdır. Təlimçisi qeyd etdi ki, Kardashian öz rejiminə çatmaqda özünü yaxşı hiss etdiyi məqsədləri qeyd etməklə və onlara nail olmaq üçün məşq etməklə başlayır. Məqsədlər reallıq ulduzuna onlara çatmaq üçün özünü məsuliyyətli tapmağa kömək edir və siyahıdan kənara qoyulduqda nailiyyət hissi sürreal olur.
6 Erkən məşq
Hər bir Kim K pərəstişkarı bilir ki, realiti-şöhrət ulduzu məşq etmək üçün səhər tezdən oyanmağı vərdiş edib. Gündəlik çılğın iş qrafikinə görə o, səhər saat altıda idman zalına gedir. Kim səhər tezdən məşq edərkən məşqinin 85%-ni çəki məşqlərinə, qalan hissəsini isə kardio məşqlərinə sərf edir. Onun məşqçisi Kimin omba əzələlərini məşq etməkdən həzz aldığını açıqladı.
5 Şirinləri Ölçülü Yeyin
Mülayim yemək hər hansı bir pəhrizin bir hissəsidir və şirin bir diş kimi Kim Kardaşyan şəkər qəbulunu az altmaqda çətinlik çəkir. O, özünə təsadüfi bir fırıldaq günü icazə versə də, Kardashian şirinləşdirilmiş karbohidratların məhdud qəbulunu təmin edir. Realiti ulduzu çoxlu buzlu çay içdiyini və hər içkiyə 10 bərabər tatlandırıcı əlavə etdiyini etiraf edib. Bununla belə, o, hər həftə bir buzlu çay içməyi azaldıb.
4 Məşqə Çəki Əlavə Edin
Kardashian'ın məşqinin əksəriyyəti sırf çəki məşqlərinə əsaslanır. Bütün gününü qarın əzələsi məşqinə həsr etsə də, digər məşqlərdən daha çox çəki məşqindən zövq alır. Gündəlik ağır çəkili məşqlər etmək çox çətin ola biləcəyi üçün Kardaşyan böyük dumbbell və ştanqları qaldırmaqdan özünə uyğun fasilə vermək üçün hər altı aydan bir ağırlıq qaldırmaqdan iki həftə istirahət edir.
3 Gündəlik Bitki əsaslı Pəhriz
2019-cu ildə Beyonce pərəstişkarlarını bitki əsaslı pəhriz sınamağa və ətsiz getməyə çağırdı və bir neçə ay sonra Kardaşyan evdə vegetarian həyat tərzi sürdüyünü açıqladı. Onun pəhrizi o vaxtdan bəri davam edir, çünki o, tez-tez acai qabları, meyvələr və qranola da daxil olmaqla bitki əsaslı yeməklərinin fotoşəkillərini yerləşdirir. O, hətta 2020-ci ildə karantin zamanı pəhrizə davam etdi və Taco Çərşənbə axşamı təqdim etdi, burada Meksika ləzzətinə vegan təamları əlavə etdi.
2 Yaşlanma Əleyhdarı Dəriyə Qulluq Rutini
Hətta 40 yaşında olsa da, Kim Kardashian-ı qırışları ilə təsəvvür etmək çətindir, çünki o, məşq etməklə yanaşı, yaşlanmayan görünmək üçün düzgün dəriyə qulluq rutini həyata keçirir. Onun iş rejimi insanları nəmləndirici maskalar, ağardıcı serumlar, yaşlanma əleyhinə kremlər və üz yağları almağa təşviq edir. Onun bütün məhsul sırasına Caudalie Premier Cru The Elixir Serumu, Terry Baume de Rose Dodaq Balzamı, Tatcha Camellia Gözəllik Yağı, Tata Harper Nəmləndirici Çiçək Esansı, Givenchy Le Soin Noir Maska, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum daxildir., və daha bir çox məhsulun qiyməti 1,511 dollardır.
1 Qırışsız Yastıq Örtüsü və Göz Maskasından İstifadə
Kim Kardaşyanın iş üçün dünyanı gəzərkən daşıdığı çox şey olsa da, heç vaxt unutmadığı bir şey onun ipək yastıqları və göz maskasıdır. O, ipək p altarlar istehsal edən ekspert tərəfindən təsdiqlənmiş Slip brendinin məhsullarından istifadə edir. İpək lifi çəkilmək əvəzinə dəri üzərində sürüşərək gecə kremini özünə çəkir. İnsan yatarkən yastıq üzlüyündə yaranan qırışları və incə xəttləri yüngülləşdirir.
Kim Kardaşyan tam hüquqlu məşq üçün idman zalına getməyəndə onu ev meydançasında tennis oynayan və ya uzun bir gündən sonra sağlam karbohidratlarla yanacaq doldurarkən görmək olar. Kardaşyan düzgün dəriyə qulluq etməyin və idman zalında məşq etməyin vacib olduğuna inansa da, adekvat pəhriz rejimi qüsursuz görünüş əldə etmək üçün daha yaxşı nəticələr verə bilər.
