Hollivud ulduzları işdən kənarda davam edən öhdəlikləri və iş etikası üçün kifayət qədər kredit almırlar. “Hörümçək adam” filminin ulduzu J. K. Simmons, aktyor 60 yaşının sonlarında olsa da, hələ də əla formadadır. Eyni şey, 60 yaşına çatmasına baxmayaraq, məşqləri zamanı çox əzmləməyə davam edən Sandra Bullok üçün də keçərlidir.
Əlbəttə, Jerry Seinfeld bəzən xoşagəlməz ola bilər, lakin onun inanılmaz iş etikası və pərdə arxasında təlaşı inkar edilə bilməz.
Cerri Seynfeld 60-cı illərdə məşq edərək formada qalmaqla yanaşı, həm də Ledi Qaqa və Opra kimilərin istifadə etdiyi meditasiya forması ilə psixi sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üzərində daim çalışır.
Onun nəinki formada qalmaq, həm də gündəlik həyatında kəskin qalmaq üçün nə etdiyini dəqiq araşdıracağıq.
Həftədə üç dəfə məşq etmək Cerri Seynfeldi gülməli saxlamağa kömək edir
Jerry Seinfeld üçün idman zalı əsasən yaradıcılıq baxımından çətinləşəndə qaçış kimi istifadə olunur. Komediyaçının Kişi Sağlamlığı ilə yanaşı açıqladığı kimi, məşq onun həm bədəni, həm də beyni üçün təravətləndirici hesab olunur.
"Sizə deyə bilərəm ki, mənim bütün həyatım konsentrasiya yorğunluğudur. İstər yazmaq, istərsə də ifaçılıq olsun, beynim və eyni şey olan bədənim davamlı olaraq divara çırpılır. Əgər ombanızda bu varsa cib, sən kompaslı Kolumbsan."
Məşq rejimi baxımından Cerri həftədə üç dəfə idman zalı ilə məşğul olur. Onun iş rejimi ağırlıq qaldırma və ürək-damar fəaliyyətindən ibarətdir.
Əlbəttə, hamı kimi Cerrinin də özünü tam motivasiyalı hiss etmədiyi günlər var, lakin buna baxmayaraq, o bilir ki, bu günün sonunda özünü daha yaxşı hiss edəcək.
"Bir çox günlər var ki, bunu etmək əvəzinə ağlamaq istəyirəm, çünki bu, həqiqətən fiziki olaraq ağrıyır" dedi. "Həyatımın çox hissəsi - mən depressiyaya düşməyi sevmirəm. Çox depressiyaya düşürəm. Hissdən nifrət edirəm və bu rutinlər, bu çox çətin rutinlər, istər məşq olsun, istərsə də yazı, hər ikisi qəddarlıq doğuran şeylərdir.."
Cerrinin də dediyi kimi, məşq özünü yaxşı hiss etmək üçün döyüşün yarısıdır. O, həmçinin Lady Gaga və Oprah kimilərin də istifadə etdiyi psixi sağlamlıq strategiyasında iştirak edir.
Transendental Meditasiya Gündə 20 Dəqiqə
Transendental Meditasiya başqa bir əsas təcrübədir, Jerry Seinfeld, yalnız müntəzəm olaraq istifadə etmir, həm də onun müdafiəçisi olduğu bir şeydir. CNBC-nin məlumatına görə, meditasiya formatı insandan səhər 20 dəqiqə mantranı təkrarlamağı tələb edir. Bu da öz növbəsində günün qalan hissəsi üçün şərait yaradacaq.
'Seinfeld' ulduzuna görə, məşqlə yanaşı bu məşq özünü yaxşı hiss etməyin böyük bir hissəsidir və mütləq olmalıdır.
"Çəki məşqləri və transsendental meditasiya ilə nə etdiyiniz mənə əhəmiyyət vermir, məncə bədəninizin bu stressə, o stresə ehtiyacı var. Məncə, bu, sinir sisteminin dayanıqlığını artırır və məncə, transsendental meditasiya tamamilə mükəmməl iş alətidir."
Hər şey Cerri üçün gündəlikdir və bu təcrübələr ona uzun və stresli günlərindən keçməyə kömək edir. Bununla belə, komediyaçı eyni zamanda zamanın da böyük bir hissəsi olduğunu açıqlayacaq.
Çox gərgin günlərini nəzərə alsaq, Cerrinin bir saatlıq məşq etməyə vaxtı yoxdur.
Təlimçi ilə məşqlər Cerri Seynfeld üçün lazımlı olmalıdır
Onun həyat tərzini nəzərə alsaq, yalnız məşq seanslarının məqsədəuyğun olmasının mənası var. Seynfeld bildirib ki, əgər o, məşqçi işə götürərsə, məşq sessiyasının vaxt limiti və ya müəyyən vaxt çərçivəsi olmalıdır, yoxsa, o, başqa yerdə kömək axtarır.
Komediyaçı üçün ideal məşq vaxtı 30 dəqiqədir.
"Elə bil ki, forma almaq üçün məşqçi işə götürəcəksən və o, yanına gəlir və 'Seans nə qədər davam edir?' Və o, 'Bu açıqdır' deyir. Unut onu. Mən bunu etmirəm. İş orada bitdi "dedi. "Beyninizin nəyi qəbul edə biləcəyini idarə etməlisiniz. Yaxşı? Əgər məşq edəcəksinizsə, Allah sizi qorusun və bu, dünyada edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir, lakin bunun nə vaxt olacağını bilməlisiniz. son. 'Məşq nə vaxt bitəcək?' 'Bir saat olacaq.' 'TAMAM.' Və ya "Sən bunu qəbul edə bilməzsən? Gəlin 30 dəqiqə edək." 'Yaxşı, əla.' İndi bir yerə çatırıq. 30 edə bilərəm."
Seinfeld üçün formada qalmaq hər şeydən əvvəl beyində başlayır.
