Formada qalmaq adi insan üçün asan deyil. İndi bir aktyoru və onların keçdiyi çılğın proqramları təsəvvür edin. Çətinliklərə baxmayaraq, onlar hələ də bunu bacarırlar və bu, hər yaşda olan aktyorlar arasında dəyişir. Miles Teller Top Gun: Maverick çimərlik səhnəsində parçalanmış kimi görünürdü, Tom Kruz da yaşına meydan oxumağa davam edir və köhnəlməz möcüzə kimi görünür.
Biz John Cena-nı da yaşlanmayan mötərizədə təsnif edə bilərik. Aktyor mübarizə apardığı və maşınında yatdığı günlərdən bəri ardıcıllığını qoruyub. O, hər zaman düzgün qaldırmağa və düzgün yemək yeməyə həvəsi olub - bu, açıqlayacağımız kimi bu gün də doğrudur.
John Cena-nın Fiziki Fəaliyyəti və Yemək Vərdişləri Peacemaker Filminin Çəkilişləri zamanı Dəyişdi
Təlim və pəhriz son illərdə John Cena üçün kəskin şəkildə dəyişdi. O, GQ ilə birlikdə açıqladığı kimi, canlı şouda görünməzdən əvvəl düzgün qidalanmağa və məşqə diqqət yetirmək üçün bütün gününün olduğunu nəzərə alsaq, idman əyləncəçisi olduğu günlərdə proses çox asan olub.
Peacemaker ilə hər şey fərqlidir, çəkilişlər bütün gün davam etdiyi üçün çətin olur. Cena, buna görə tez-tez məşq etməyəcəyini etiraf etdiyini açıqladı.
"Bu, daha çox bədən tərbiyəsi üçün çox vaxt tapmayacağınızı bilməklə bağlıdır. Günlər uzundur və bu, hər gündür. Şou Sülh Yaradan adlanır, ona görə də bilirəm ki, hər dəfə iştirak edəcəyəm. gün və gözləntiləri real şəkildə təyin etməlisən. Yəqin ki, alışdığım dörd məşqdənsə, həftədə yalnız iki məşq alacaqsan."
Çəkiliş zamanı pəhrizə riayət etmək baxımından Cena hələ də əlindən gələni edir, yeməklərini özü gətirir. "Yemək indi tamamilə fərqli bir şeydir, amma mən həmişə öz əşyalarımı hazırlayıram. Mən sadəcə onun haradan gəldiyini bildiyimə əmin olmaq istəyirəm və bu, almaq istədiyim rəqəmləri və qidaları vurmağa imkan verir."
Con Cena məşq edərkən uzunmüddətli sağlamlıq haqqında düşünür
John Cena-nın məşqləri də bu günlərdə fərqlidir. İdman zalına girmək və dərhal böyük çəkiləri qaldırmaq günləri geridə qaldı. Aktyor başlanğıcda 15 dəqiqəlik kardio protokolu təqdim edərək mühərrikə işə başlamaq üçün vaxt verir. Hələ də partlayıcı hərəkəti özündə əks etdirən çəki məşqindən sonra Con düzgün uzanmağa böyük diqqət yetirir. O, qısamüddətli hədəflər deyil, uzunömürlülük təmin etməyə çalışır.
"Sonra sonunda 40 dəqiqədən bir saata qədər uzanma və bu, müzakirə edilə bilməz, çünki bu, mənə idman zalından dik və yaxşı hiss etməyə imkan verir. Yoqa prinsipləri ilə bu, məni hazır saxlayır və İdman zalına gedərkən zehni çantamda bir şey varsa, mən çıxanda yox oldu."
Bu, Cenanın ideal formuludur. Bununla belə, o, idman zalına təsadüfən girməyin onun üçün mümkün olmadığını açıqladı. Con məşqə hazırlaşmaq üçün 90 dəqiqəlik zehni hazırlıqdan keçir. Bütün bunlar cənab Cena üçün düzgün düşüncə tərzidir!
Tez-tez və kiçik yemək yemək Con Cena üçün ən yaxşı yoldur
Məşqlər döyüşün sadəcə bir hissəsidir. Düzgün qidalanma vərdişləri olmadan idman zalında özünüzün ideal variantını tapmaq daha çətin olacaq. Cena üçün aktyor daha çevik olduğunu etiraf etdi, əgər restorana getsə, sağlam seçim seçəcək və əvvəlki günlər kimi öz yeməyini gətirməyəcək.
Qidalanma ilə bağlı ideal formuluna gəlincə, Cena gün ərzində daha tez-tez və daha az yeməklərlə aclıqla mübarizə aparır. Bu, bədəninin qida maddələrini düzgün şəkildə metabolizə etməsinə imkan verməklə yanaşı, onu tox və yüngül hiss edir.
"Hər kəsin öz perspektivi var və hər kəs üçün universal şəkildə işləyəcək bir şey yoxdur. Buna görə də bir çox pəhrizlər, modalar və tendensiyalar var. Sadəcə hər kəs kimi aclıqla mübarizə apardığımı görürəm. Mənim üçün gün ərzində daha tez-tez görünür. Mən sadəcə yaxşı seçimlər etməyə, keyfiyyətli qidalar yeməyə və kifayət qədər protein almağa çalışıram."
45 yaşında Cenanın vərdişlərinin işə yaradığı aydındır.
